Fの日記

縮んだ後は伸びるポーズを

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どこかを縮めるポーズをとった後は

なるべく伸ばすことが主のポーズを入れてみましょう。

緩急をつけることで、カラダも意識もスッキリとします。

 

どんなポーズでも結構です。

例えば、上の写真のように

1つの手を上に、もう1つを下にして

少し回転してみるとか・・・

この時、顔は下になっている肩に載せるようにすると

更に気持ちがいいです。

 

呼吸は手を上下に伸ばして吸う。

回転して吐く。

ですね。

側筋を長くしてから曲げるので、

腰骨の上から脇までがうんと伸びます。

腸や胃も。

 

そしてその後に、先に行った縮むポーズの反対バージョン

を入れてもいいと思います。

昨日の仙人のポーズの脚を反対に組み替えるものなど。

その辺は臨機応変に。

 

 

 

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